摂取方法
ルテインを食事から摂取するとなると、効果的なものが、ほうれん草です。カロテノイドを多く含む、緑黄色野菜の代表格ですよね。さらに吸収率を上げるには、油と同時に接収することです。ほうれん草の炒め物は、目にとってとても良い料理ですよ。
サプリメントなどで目にするクロレラには、ほうれん草の50倍とも言われる成分が含まれています。ほかに、ヨーロッパや中東に自生するハーブ、マリーゴールドもほうれん草の10倍とされる含有量となっています。
食事やサプリメントで効果的に摂取していくと良いでしょう。
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